A pasta usual é uma branca, acho que a base de silicone, no mercado local a Implastec.
As pastas "hardcore" tem metais na composição, como a prata para melhorar a condutividade térmica entre o processador e a base do cooler. Lembrando que não se deve usar muito, apenas um filme micrométrico entre as duas superfícies, o objetivo é não deixar ar - mau condutor de calor - entre as superfícies.
Compre a menor quantidade possível, não precisa ser das mais caras, Artic Silver é recomendada.
Tem mané que lambuza tudo, faz uma camada de uns 2 milimetros que passa a agir como um isolante...
quando mechia com isso vi cada barbaridade.
BTW, comprando um desses ainda preciso da pasta de prata??
Depende do qual hardcore voce é.

É recomendável.
Se resolver trocar o cooler, compre nem que seja a Implastec.
Procura isso no eBay.